Witam serdecznie Wszystkich Rodziców
Przesyłam Państwu link do zabaw ogólnorozwojowych dla waszych dzieci i nie tylko dla nich… „Zakręć kołem i wykonaj wylosowane ćwiczenia”.
https://wordwall.net/pl/resource/992045/ćwiczenia-fizyczne
Zachęcam do codziennej zabawy.
Pozdrawiam Anna Rynkowska
Kolejna zabawa z jest z wykorzystaniem kolorowych kół- ćwiczymy gibkość i zwinność.
Zapraszam Was do przeprawy przez rwącą rzekę. Żeby to jednak zrobić, musicie zbudować swój własny most. Wykorzystajcie do tego kolorowe kółka, w wersji gotowej lub wykonanych własnoręcznie. Ćwiczenie wydaje się dość proste, ale tylko do czasu gdy trzeba je samemu wykonać. Kolorowych kółek dla każdego jest bowiem na tyle mało, że trzeba je ze sobą zabierać i przenosić jako podparcie dla kolejnego kroku. Czy ćwiczymy utrzymanie równowagi, gibkość i zwinność. Wachlarz wariantów jest przeogromny. Od zaprezentowanej w materiale wersji ze staniem tylko na jednej nodze, po przechodzenie w parach. Zabawa i „wywrotki” gwarantowane. Na koniec można wykorzystać większą liczbę kółek i zbudować dłuższy most lub tor przeszkód, a potem pokonywać je w rozmaity sposób
https://youtu.be/domzg5xJeaI?list=PLtX3mTRu5-XloowHpVUuzApnZSo81rn9O
Udanej zabawy!!!
Pozdrawiam Anna Rynkowska
Przykładowy zestaw ćwiczeń przeciwko płaskostopiu
p. w. – pozycja wyjściowa do ćwiczeń,
Dziennie wybieraj 3-4 propozycje i powtarzaj kilkukrotnie
1. P.w.- Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach, ręce pod głową. Ruch- Dociskanie do podłoża pięt i palców z równoczesnym unoszeniem sklepień stóp, napinaniem pośladków i dociskaniem pleców do podłoża. / 1 min. /
2. P.w.- Leżenie tyłem, stopy oparte o ścianę. Ruch- Kurczenie palców i podciąganie pięt, tzw. ”gąsienica”. / 1 min. /
3. P.w.- Leżenie tyłem, chwyt chusteczki palcami stopy. Ruch- Uniesienie jej w górę /machanie/. / 2 x 10 /
4. P.w.- Leżenie tyłem, nogi ugięte w kolanach. Ruch- Wtaczanie piłki po ścianie. / 10 x /
5. P.w.- Leżenie przodem, czoło oparte na dłoniach, nogi ugięte w kolanach. Ruch- Zbliżanie do siebie i oddalanie podeszw, ”klaskanie stopami”. / 10 x /
6. P.w.- Stanie. Ruch- Chód z wysokim unoszeniem kolan i obciągnięciem palców. / 2 min. /
7. P.w.- Stanie. Ruch- Przesuwanie pięty do przodu z jednoczesnym podkurczaniem palców, tzw. ”gąsienica”. / 1 min. /
8. P.w.- Stanie. Ruch- Chodzenie z ustawieniem stóp w linii, jedna tuż przed drugą lub krzyżowaniem stóp. / 2 min. /
9. P.w.- Siad, nogi ugięte w kolanach, ręce oparte z tyłu. Ruch- „Klaskanie podeszwami”. /
10 x / 10. P.w.- Siad prosty. Ruch- Naprzemienne zginanie i prostowanie stóp z równoczesnym zginaniem palców. / 2 x 10 /
11. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Chwytanie palcami stóp drobiazgów leżących na podłodze i wkładanie ich po pojemnika. / 1 min. /
12. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/,pomiędzy palcami stopy ołówek. Ruch- Pisanie na kartce papieru. / 2 x 2 min. /
13. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Zwijanie palcami stopy opaski elastycznej. / 2 x 1 min. /
14. P.w.- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Rozkładanie i składanie gazety. / 2 min. /
15. P.w- Siad na krześle/plecy oparte/. Ruch- Rwanie palcami stóp gazety na strzępy i zbieranie do pojemnika / 2 m
Pozdrawiam Anna Rynkowska
Dzień dobry. Dzisiaj proponuję ćwiczenia koordynacji, równowagi oraz zwiększanie gibkości ciała. Pozdrawiam Anna Rynkowska